CHEL-OLIMP ru
» » Дюкан диета подробная инструкция

Дюкан диета подробная инструкция

Категория : Музыка

На данном этапе диеты обязательно нужно довести количество потребляемых овсяных отрубей до 2 ст. С запорами помогут справиться также пшеничные отруби , их следует употреблять в количестве 1 ст.


Диета Дюкана, 2 этап «Чередование» — разрешенные продукты и меню на каждый день

Молочные продукты по-прежнему разрешены, однако их суточный объем не должен превышать 1 кг. Также важно выпивать ежедневно не менее 1. И, конечно, не следует забывать о необходимости пеших прогулок и занятиях спортом. Закрепление - третий этап диеты Пьера Дюкана Название этапа дает четкое понятие ее главной цели — закрепление полученных результатов.

Здесь важно подробно рассчитать длительность фазы: На данном этапе происходит постепенное возвращение к привычному рациону. Так, к блюдам, разрешенным на первых 2 этапах, добавляются фрукты гр в сутки, кроме виноградов , черешни, бананов ; разрешено немного сыра и до 2 ломтиков в день хлеба. Также в рационе появляются соевый соус , аджика. Фаза закрепления предусматривает и маленькие гастрономические радости.

Так, раз в неделю в одну из трапез вы можете позволить себе абсолютно все, что пожелаете, несмотря на калорийность блюда. Раз в неделю Дюкан советует отдавать предпочтение полностью белковым блюдам. Стабилизация - четвертая, заключительная, фаза диеты Дюкана Данная фаза преследует цель, желанную для многих, а именно — стабилизировать вес, забыв о полноте раз и навсегда.


Диета Дюкана — фазы

Доктор Дюкан утверждал, что такое возможно, более того, данную фазу можно сделать основой питания на всю жизнь. Важно лишь выполнять 3 важных требования диеты: Следует ежедневно выполнять не менее чем 20 минутные пешие прогулки. Не важно куда вы будете направляться — на работу, в лес, на прогулку перед сном, главное, не пользоваться при этом транспортом. Иными словами, все блюда должны быть исключительно белковыми. Без напряжения, без изнурительных голодных дней, с многообещающим результатом.

Пару месяцев — и тело обретет соблазнительные очертания.



Дюкан диета подробная инструкция видеоролик




Причем, на фоне сытного рациона и хорошего настроения. Но для того, чтобы начать уверенно худеть, одного вашего решения мало. Об этом и порассуждаем. Диета Дюкана с чего начать? Диета Дюкана, как и все другие ограничения, вашему организму неприятна.

Даже травматична, если честно. Поэтому прежде, чем начать похудение по французской методике, необходимо пройти подробное обследование. Да-да, не удивляйтесь, правильный путь к стройности начинается в поликлинике! Может участковый терапевт изобразит удивление, узнав, что вы пришли обследоваться перед тем, как начать белковую диету Дюкана, но поможет обязательно.


Мила / Здравословно хранене

Проверить состояние внутренних органов, особенно почек, печени сердца. Лучше всего если вы сделаете УЗИ этих органов. Клинические анализы крови и мочи тоже должны подтвердить, что вы полностью здоровы. Диета Дюкана основана на употреблении просто огромного количества белка. А это может отразиться плохо на деятельности почек, сосудов, печени.



диета подробная инструкция дюкан


Если при обследовании будут выявлены хоть малейшие отклонения, откажитесь от выбранного метода. Вместо стройной фигуры в результате соблюдения советов Дюкана вы получите тощее тело, страдающее подагрой, атеросклерозом, пиелонефритом и прочими недугами. Весь срок похудения Пьер Дюкан разделил на 4 этапа.



инструкция подробная дюкан диета


Несмотря на разнообразие меню и дозволение есть в любых количествах, многие правила все же придется соблюдать. Только следуя четкой схеме диеты Дюкана, вы достигните нужного результата. Таблица продуктов Перед вами полный список продуктов, которые можно есть без ограничений в течение диеты. Для первого этапа предназначены 72 белковых продукта. Во второй фазе к протеину добавляется 28 овощей.



подробная дюкан инструкция диета


Итого мы имеем целых наименований, на основе которых можно приготовить тысячи блюд. Заключительные 2 этапа являются поддерживающими, поэтому во время них, кроме предложенного списка, вы сможете есть почти все, что захотите. Диета по Дюкану по дням, меню: Это настоящая атака на вес посредством белковой монодиеты. Всего за несколько дней вы гарантированно потеряете от 1 до 7 кг своего веса. Продолжительность фазы и ее результат будет зависеть от количества лишних килограммов у вас.

Так, для похудения на 5 кг вам потребуется всего 1 день атаки, на кг — дней, на 20 кг и выше — 7 дней. При очень большом весе разрешается соблюдать атаку 10 дней, но не более. Общие правила этапа атака:


Ссылки

Дата выпуска: 2010
Совместимость: Windows 8, 7, MacOS
Языки: RU
Размер файла: 22.17 МБ




Комментарии пользователей

Имя:


E-mail:




  • © 2009-2017
    chel-olimp.ru
    Написать нам | RSS | Карта